Berkel en Rodenrijs Zaterdagmiddag 28-9-2013
selectie training tijd en dit keer alleen olv senpai erwin idema nou daar gaat ie dan he. Morgen is er een jarige dit keer Gelukkig een jeugdlid die 9 wordt dus 9 sushiho push ups en lang zal ze leven zingen. Goed looppas handjes hoog en lekker uitstoten gezicht de zaal in en zijwaarts huppelen, gezicht naar buiten toe en ook zijwaarts huppelen maar handjes hoog en uitstoten. Nu overstappen en je armen gebruiken. En weer looppas. ........ goed volgende oefening en een zware was dit wel. Van de ene kant van de zaal naar de andere kant van de zaal renen maar met de volgende oefeningen beginnend met 1 sqat naar de overkant en daar ook 1 sqat en zo verder tot aan 6 en dan de volgende situps, loopstoot, liggende mae geri, push ups, situps met de v...oeten van de vloer. Damn was zwaar maar lekker. Goed maatje zoeken Lennert Lambregtse kussen werk op tijd snel stoten piep!!!! Wissel piep!!!! Wissel. Piep!!!! En sqatten en ook een setje met de variant loopstoot goed rondjes sparren. Dit blijft lastig maar met veel oefenen komt het vast wel goed. Ook nog een aantal rondes gespart met mathias. Lekker hoor jongens thx en zeker de laatste minuut speed fight men nog een hoop te leren al zeg ik het zelf. Hierna kwam de jeugd er ook weer bij en gingen we in 1 grote kring staan en kregen we nog ff de laatste oefening op tijd burpee, 6x mountain clim 3x grunch of lunch en weer opnieuw beginnen. Bij de piep hadden we rust nou ja rust je moet wel in beweging blijven. En dit setje deden we dacht ik een 5 tot 6 maal. Aan het einde van de les kregen we nog ff een traktatie van de jarige in spee. Lekker hoor. Goed nu ff verder chillen en opladen voor morgen de training bij Su Thx senpai Erwin idema voor deze heerlijke selectie training. Osu love it! !!!!!! En tot morgen
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
October 2013
Categories |